Tantas emociones que estamos viviendo desde hace un par de meses, que nos han llevado a tomar medidas de seguridad extremas, por ejemplo, el no salir de casa.

Sin embargo, la mayoría de las personas que hacen home office / teletrabajo, han presentado diferentes síntomas o sensaciones, tales como:

• Mayor o menor motivación

• Mayor o menor concentración

• Procrastinan todo el tiempo

• Trabajan con mayor o menor velocidad

• Niveles de estrés altos (porque trabajan más horas)

Pero en aquellas personas que no han dejado de procrastinar, ¿procrastinar?, pues sí la procrastinación es el hábito de aplazar los deberes, o sea somos incapaces de concluir una tarea y nos distraemos muy fácil con otras actividades que no son prioritarias y que al estar en casa tenemos mayor accesibilidad a las distracciones (redes sociales, Netflix, dormir, limpieza, convivencia en familia, etc.)

¿Cómo saber si estoy procrastinando mucho?

Por ejemplo: Tienes que entregar un reporte el viernes por la mañana y tú prefieres hacerlo el jueves a última hora ya que realizas otras actividades.

Otro ejemplo muy claro, cuando estás haciendo alguna actividad laboral y de repente decides ver tus redes sociales y sin que te des cuenta ya se te fue máximo media hora, aquí ya estas procrastinando.

Otro ejemplo: Te decidiste a iniciar una rutina de ejercicio por las tardes, pero al llegar la hora prefieres ver una pelicula, telenovela o simplemente decides dormir.

¿Cómo evitar la procrastinación?

La procrastinación es un mal que no solo puede hacerte daño esta cuarentena, también puede afectar tu desarrollo personal y profesional. La solución a esto es tomar decisiones y empezar a crear nuevos hábitos.

1- Haz una lista de pendientes diaria (To do list)

Escribir todas las cosas que tienes que hacer en el día te ayudará a tener un orden, y al existir un orden tu mente trabajará mejor. Enlista todo lo que tienes hacer durante la horas que trabajas; lo mejor es ordenarlo de mayor a menor importancia.

2- Ambiente bueno

Es importante que te encuentres un buen espacio de trabajo, siéntete cómodo y relajado; evita estar cerca de la televisión o de las distracciones posibles. Estando en casa puedes aprovechar que tu familia también está ahí y dejar tu celular en tu habitación o lejos de donde te encuentres.

3- Cambia tu diálogo interno

Muchas veces el “tener que” nos bloquea automáticamente ya que pasa a ser una obligación. Lo mejor es que empieces con un “yo quiero hacer”, “hoy voy a terminar”, “hoy quiero avanzar en”. De esta manera pondrás en modo positivo a tu cerebro.  

5- Establece fechas

Si tienes pendientes por hacer y aún tienes tiempo, establece una fecha y cumple la tarea. Puedes hacerte recordatorios en tu celular para que te esté avisando y así lo tengas en mente.

La procrastinación es algo que a todo el mundo le ha pasado, pero no sabemos exactamente cómo sobrellevarlo. En esta época difícil y de muchos cambios grandes es normal sentirse distraído o en ocasiones apáticos; sin embargo, está en ti querer cambiar pequeños hábitos que marcarían una gran diferencia.